正確的保健和充足的營(yíng)養(yǎng)讓你的眼睛明亮健康

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  我們?cè)诠ぷ?、學(xué)習(xí)和生活中都需要明亮的眼睛,眼睛比口更能傳情,能發(fā)出無聲的語(yǔ)雷,通過眼睛可以看出一個(gè)人聰明與否,人們把它喻為心靈之窗。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生可以通過其了解你的身體是否健康,是否患有貧血,肝臟病等,無論從其位置或其作用來講,眼睛都堪稱五官之首。

  女人最希望自己有一雙美麗的眼睛,那么什么樣的眼睛才稱得上美麗呢,有人認(rèn)為大眼睛雙眼皮,有人回答是單鳳眼才是最漂亮的。文學(xué)家對(duì)眼睛的描寫則更細(xì)膩;眉毛象彎彎的月牙,長(zhǎng)長(zhǎng)的睫毛象長(zhǎng)在兩池青水岸邊的青草,眼睛晶瑩透明,像是用水晶和玉石雕刻出來似的……

  文學(xué)家筆下的眼睛固然是夠美麗的了,但她是經(jīng)過修飾的,與生活中的眼有相當(dāng)?shù)木嚯x。大眼睛雙眼皮當(dāng)然美麗,但眼睛的大小是爹媽生就,要想把小眼睛擴(kuò)大是不可能的,至今也未見醫(yī)生和美容師用擴(kuò)大眼裂的手術(shù)方法美容;雙眼皮也還是以自然的美,手術(shù)整容出來的雙眼皮往往不自然、不協(xié)調(diào),若是手術(shù)失敗,可能變成“兔眼”,反而弄巧成拙,損壞了自然美。 我認(rèn)為美麗的眼睛是烏溜溜的、明亮的、炯炯有種的,它無任何眼疾及其遺留的后患。這種健康而又能明察秋毫的眼睛才是真正美麗的眼睛,它只有靠終身的保健和營(yíng)養(yǎng)才可能獲得。

  1、眠睛的營(yíng)養(yǎng)

  眼睛是身體的一個(gè)重要器官,它與整個(gè)機(jī)體一樣,需要整體平衡營(yíng)養(yǎng),否則容易患夜盲癥。由于眼睛特殊視覺功能的需要,尤其要供給充足的維生素A。維生素A與正常視覺有密切的關(guān)系,維生素A還與上皮細(xì)胞的正常形成有關(guān),它的不足可以影響粘膜的正常結(jié)構(gòu),所以維生素A缺乏時(shí),就會(huì)發(fā)生夜盲癥和干眼病。

  要獲得充足的維生素A也不難,只要合理安排進(jìn)食含維生素A豐富的食物就可以防止維生素A缺乏。含維生素A豐富的食物,首數(shù)動(dòng)物的肝臟,尤其是羊肝、雞肝,蛋與奶的含量也較豐富。每天喝一杯鮮奶,吃一個(gè)雞蛋、吃半斤綠葉蔬菜,一周吃1-2次動(dòng)物肝臟,就可預(yù)防夜盲癥,不患干眼病,眼睛自然明亮、瑩潤(rùn)。

  2、眼睛的保健

  (1)眼睛的清潔衛(wèi)生:眼睛是愛清潔的器官它容不得半粒砂子。一些眼病往往是由不衛(wèi)生的習(xí)慣引起。所以一定要加倍愛護(hù)自己的眼睛,每天都要堅(jiān)持用清水洗臉,作到一人一盆一巾,切不可混合使用。而且要經(jīng)常洗手,不要用手揉眼,毛巾、手巾要經(jīng)常洗凈消毒。嬰兒每天哭1-2次無妨,因?yàn)闇I水是嬰兒最好的眼部清潔劑。

  (2)注意用眼衛(wèi)生,預(yù)防近視。小小年紀(jì)戴上一副大眼鏡,既不方便也不美觀。預(yù)防近視要從小開始。

  ①注意看書寫字的姿勢(shì),不要躺著看書,看書寫字要與面部保持30-50厘米的距離。

  ②光線應(yīng)來自左前方,不能太強(qiáng),也不可太弱。

  ③用眼時(shí)間不要太長(zhǎng),每隔20-30分鐘要休息1-2分鐘,以防眼睛過度疲勞。

  ④休息方式可以是閉目養(yǎng)種,舉目遠(yuǎn)眺、或欣賞綠色植物。

  ⑤經(jīng)常參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),堅(jiān)持做眼保健操。

  ⑥定期檢查眼睛,發(fā)現(xiàn)疾病或視力減退,應(yīng)及早治療和矯正。

  (3)預(yù)防和治療幾種常見的眼病。有病的眼睛必然不美,眼病不治就會(huì)影響視力,如果留下后遺癥或造成失明,那將后悔莫及,所以掌握常見眼病的防治,將使你終身受益。

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